这个划分是以形意拳大师郭云深（清末武术家，以半步崩拳打遍天下著称）的遗著《能说形意拳经》开始的。
郭云深说形意拳有三层道理，三步功夫，三种练法。
三层道理是：练精化气，练气化神，练神还虚。
三步功夫是：易骨，易筋，易髓。
三种练法是：明劲，暗劲，化劲。
看到这里时，丁毅心想，武侠小说中天下第一门派少林寺有无上神功《易筋经》，在郭云深的著作中，也只相当于中层功夫。（其实历史上，达摩大师传下易筋洗髓二经，意在让僧人习之，以强壮人之身体，还其人之初生本来面目，后到宋朝，由南宋名将岳飞扩允二经之义，作为三经：易骨，易筋，洗髓。）
郭云深的三步功夫，多半由岳飞这三经演化而来。
所谓明劲，字面上的意思：就是很明显的拳劲。
国术上说：拳之刚劲也。
但是这个劲，对普通人来说，就是你的力量。
外国职业的拳王一拳有三百斤，四百斤甚至五百斤，这就是你的力量，你的拳劲，但他们这样已经算了到了巅峰，怎么练也不可能超越，因为这不是明劲。
练出第一步功夫，才叫明劲。
第一步是易骨，拳经上说：易骨者，即练精化气，易骨之道也。因人身中先天之气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道---。
拳经很长，换成白话大概的意思，就是人的体质本来不好，练成易骨可以改善体质，将身体中散乱之气，收纳于丹田之内，使肉身内外如一，劲力大增。
这时候人的拳头，已经坚不可摧，瞬息的暴发力更加的凶猛，同样打一拳在树上，可能你痛的捂着拳头哇哇大叫，甚至骨折，而练成明劲的人，可以一拳打断小树枝，而毫无伤害。
现代社会，把明劲练成，最出名的人应该就是李某龙。
据说李某龙的一脚转身侧踢可以把人踢出二十多米，为什么他这么瘦有这么强大的力量，因为他已经踏入明劲，拳脚瞬息崩发的力量，远比一些拳王的力量还有杀伤力。
擂台上正规的打可能不是拳王的对手，但是无规则的搏杀，十个拳王也未必是他的对手。
可惜李某龙也只步入明劲初期，大概和丁毅所杀的苏牙哥相似，或许还不如苏牙哥，后期他把更多的时间用在电影表演上，也没有明师指导，更是忘了国术宗师们口口相传的真言“只杀敌，不表演。”所以他一生的成就也不过明劲初期。（叶问当年见到李某龙时，曾经就断言此人短命，后来果真灵验。）
而不管什么国术，基本功和起点就是站桩。
站桩有很多种，不同的门派，不同的师傅都有不同的站桩。
形意拳的起点是三体式，三体式没有老师傅教的话，自己站很容易出问题，丁毅在网上搜索了一下，找了个马步动作，仔细看了看，跳下床上，摆了个姿势，呼，站出一个马步。
第六十四章 姐姐教我
丁毅为什么想站马步啊。
因为他每次飞起一脚踢人的时候，都觉的自己另一脚站在地上却不稳。
也就因为他出脚快，别人抓不住，如果有人速度也快，一把抓到丁毅的脚，轻轻一提，丁毅就要摔倒在地。
但扎过马步的人不一样。
当初的国术大师尚云祥单腿立地，一动不动，让十五个大汉冲上去抱着摔，十五个大汉抱的面红耳赤，也不能撼动尚云祥分毫。
他的脚就好像扎在地下的树根纹丝不动。
站桩是打拳最关键的一个要点，对这个要点没体会，练拳不能出功夫，站桩也照样不出功夫，这就是‘桩法能浓入拳法中，拳法能浓入桩法中’的道理。
站桩有无穷无尽的益处，是练功，打拳是学拳，但有句老话说“讲拳的多，说功的少，学到拳的是学生，学到功的是徒弟。”
有的老师傅不愿意传你站桩，让你随便一站，说几句‘放松点’之类的话，就不管你，这种人要么根本不懂站桩，要么根本就不想传你真功夫。
那邓师傅在陈庭家里，传给陈若兰的就是站桩，真功夫，传给陈若锋的就是普通的练法，敷衍了事。
丁毅在网上找了会，最后找了一个桩功是薛巅的。
薛巅这个人，当年做过国术馆的馆长，他能做国术馆馆长，相当于现在教育部长的级别，自然是功夫了得。
不过这馆长也是因为一件事引起的。
起因是他当众向傅昌荣挑战。
但这个傅昌荣也很厉害，厉害到什么地步？
傅昌荣绕着脸盆走一圈，脸盆里的水就能旋起来，其实他迈步看似极轻却极重，脚一落地就将脸盆里的水震荡起来。
这份腿功已经是‘举重若轻’的境界，一迈步就能伤人，他要和薛巅交手，两人肯定会有死伤。
有人看出薛巅想和傅昌荣性命相搏，便找了八个高手看住傅昌荣，不让他出屋子，然后去北京请尚云祥出面，劝说两人，大概的意思，就是现在练国术的本来就不多，能练到你们这地步的更是凤毛麟角，如果两虎相争有了受伤，对国术是重大的损失，最后就让薛巅做了国术馆的馆长，平息了这次争斗。
薛巅的桩功有几个练法，其中一个小肚子像太打太极拳一般，很慢很沉着地张出，再很慢很沉着地缩回，带动全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是气息在丹田中来去。
另外打拳也要这样，出拳时肚子也微微顶一下，收拳地肚子微微敛一下，好像是第三个拳头多出了一个肚子，不局限在两只手上，三点成面，劲就容易整了。
丁毅一个人站在房间里，学着网上看的资料，张肚，出拳，缩肚，收拳，仔细感受第三只拳的意境。
网上资料不祥，只有一个大概说法，丁毅也不管，自己琢磨着练着玩，他的本意是玩玩，倒也没想练出什么。
这样收收缩缩不到五分钟，丁毅有点站不住了，先是膝盖发酸，接着双腿开始打起哆嗦，然全身开始燥热，最后额头都开始出汗。
要知道这天气很热，他的房间里打了空调，这么凉爽的室内，一会功夫就出了汗，可见这桩功是有多难。
小说里看人家，动不动站一小时几小时，我堂堂仙人之体，才几分钟就受不了了？
丁毅不服气，呼，深深一个呼吸，体内仙气运转起来。
仙气一动，流到膝盖处，他膝盖的酸痛立刻开始消失，只是双腿依然在哆嗦。
“坚持，坚持一下。”丁毅想着，起码第一次也要坚持个十分钟以上吧。
正准备咬牙坚持，砰，大门被人推开，走进来一个医生。
丁毅依然伸拳，收拳，目光随着拳手的伸缩而动，看起来很认真的样子。
其实他此时心中也微微一惊。
进来这医生好像不是昨天的医生，这是一个看起来二十出头的美女医生，很随意的披着一件薄薄的白色大卦，大卦没有扣扣子，露出里面粉色的衬衫，黑色的时装裤，看起来身材极为苗条修长。
丁毅见过的女人中，她的个子算是比较高了的，目测不穿鞋也有一米七以上，与唐萱身高接近，但更均称好看。
不过更好看的是她的脸和她的皮肤。
她的脸并没有用过化妆品，看起来却是晶莹剔透，白里透红，隐隐还能看到泛着水光，似乎伸手就能捏出水来。
简直就是水做的女人啊，丁毅神念一扫，就看出她脸没有用任何化妆品，肌肤却保养的这么好，二十出头的女人，像三四岁的婴儿一样。
不过，她的眼神？丁毅眼睛还定在自己的拳头上，但是神念却发现这女人的眼神中有一股凌厉的力量，好像要破眼而出，十分凶猛。
“这女人？练过国术？”丁毅以前也看不出来，昨天和苏牙哥交过手后，好像恍然大悟，立刻就懂了。
一开始丁毅还以为这女人是虎爷手派来报仇的，不过仔细用神念看了看，这女人气息平和，眼中的凶猛像是她的拳势，不是她的意志。
可见这女人并没有杀意和敌意，应该是拳术练到家自身产生的气质。
看出这女人也练过拳，丁毅就继续这么站一会，然后再装腔作势慢慢抬头看了下女子。
“你继续，杜医生有事，我暂时代他一天。”女子走过来，看了看床头的病历一边问丁毅：“早上量过体温了吧。”
“量过了。”丁毅本来想收拳起来了，想到这女子可能会功夫，故意多站一会，而且收起仙气，双膝又开始酸痛，哆嗦也越来越快。
一会功夫，额头上的汗就像下雨一样流淌下来。
一般人到这个时候都支持不住了，女子估计丁毅也会顶不住，有意故意留一会，想看看丁毅能坚持到什么时候。
可是她拿着病历看了半天，发现丁毅还在忍住。
“倒也有点意志力。”女子觉得有意思。
“啊，受不了了。”这时丁毅终于忍不住了，双腿一软，扑通一屁股坐到地上，居然连站起来的力气都没有。
奶奶的，这国术不是人练的啊，丁毅好歹也算半个神仙，居然站了不到十分钟就全身无力，双腿酸麻。
好在他有仙气，运转仙气之间，他的体力也飞快的恢复着。
“你---”女子放下病历，奇怪的想了想：“练的是薛巅的站桩？”
薛巅的站桩很容易看出来，肚皮收缩，像打太极拳一般，内行人一看就知道。
“是啊。”丁毅故意装不知道她一样，然后睁着眼睛，满脸扮着可爱和卖萌：“姐姐你能看出来？”
他今天不过十八岁，长像又比较幼嫩，正是卖萌撒娇的好时晨。
姐姐？女子听到他卖萌的声音，微微一愣，然后点了点头：“你是那个门派，谁教你的？”
“我自己在网上搜的，学着玩，嘻嘻。”
女子嘴角一抽，网上学的？好悬没吐出一口血来。
这下她有了兴趣，觉的丁毅很有意思。
放下病历走到丁毅身前，看了看丁毅，也没觉的丁毅有什么与众不同的地方：“现在年轻人，都喜欢潮流，电玩，各种游戏，对国术有兴趣的很少见，你为什么要站桩？”
“我---”丁毅摸摸头，脸上有点尴尬。
总不能说，老子昨天刚刚被练国术的打了，就想学学看看。或者说，老子昨天刚杀了两个练国术的，然后想学学玩玩。
看丁毅一脸郁闷的表情，女子突然一笑，顿时好像花儿盛放那么艳丽好看。
“你不会是肾有问题吧？”女子捂着嘴笑。
“---”轮到丁毅嘴角一抽，说不出话来了。
怎么可能，哥们昨天和宋倩很好的证明了我的肾很强盛。
看丁毅说不出话，女子以为自己猜对了。
“难怪你不练三体式，薛巅这桩功的确对肾有莫大的好处。”女子点点头，一本正经道：“现在社会，肾虚肾亏的男子很多，用药的话是药三分毒，科技这么发达，都没有找到治肾的好方法，如果你肾不好，我也建意你继续练这个桩功。”
“当年薛巅这桩功，以壮阳出名，肾虚，滴漏，都能治好，有些人拜他为师，学的不是功夫，就为了壮阳。”（这可不是杜撰，薛巅的桩功的确可以壮阳补肾，比什么药都管用，我们毛毛自从练了之后，五秒变五小时，立刻扬眉吐气。）
“我---”丁毅无语啊，真想说你要不要试试，我保证肾好的不得了。
“不过你的马步不对劲，上身动作也不端正，桩功这东西，最好还是有师傅教，你自个练的话，容易出问题，武侠小说里说有走火入魔，就是这个道理。”
丁毅顿时大喜，又做萌态：“姐姐教我。”
女子脸色微红，可能点不好意思：“我也是刚刚入门，谈不上教，一起研究吧。”
顿了顿：“你再站给我看看。”
丁毅连忙起身，重新站好。